منتديات شباب وادي النيل بمطروح
افضل طرق التخسيس Ooouso10[center]
منتديات شباب وادي النيل بمطروح
افضل طرق التخسيس Ooouso10[center]
منتديات شباب وادي النيل بمطروح
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتدي شامل
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخولتسجيل دخول الاعضاء
افضل طرق التخسيس Support
افضل طرق التخسيس 400
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
»  فوائد الترمس
افضل طرق التخسيس Emptyالسبت 11 أغسطس 2012 - 19:48 من طرف salam.ahmed

» حقائق عن العسل والقرفه
افضل طرق التخسيس Emptyالسبت 11 أغسطس 2012 - 19:41 من طرف salam.ahmed

»  فوائد البقدونس
افضل طرق التخسيس Emptyالسبت 11 أغسطس 2012 - 16:21 من طرف salam.ahmed

» فوائد الكيوي صحة و صيدلة
افضل طرق التخسيس Emptyالسبت 11 أغسطس 2012 - 2:08 من طرف salam.ahmed

» فوائد التمر الهندي
افضل طرق التخسيس Emptyالسبت 11 أغسطس 2012 - 2:02 من طرف salam.ahmed

» فوائد الخروب او الخرنوب
افضل طرق التخسيس Emptyالسبت 11 أغسطس 2012 - 1:58 من طرف salam.ahmed

» فوائد العرقسوس فهو يعطي مفعول مشابه للكورتيزون الذي ناخذه ولكن بدون اعراض جانبية
افضل طرق التخسيس Emptyالسبت 11 أغسطس 2012 - 1:52 من طرف salam.ahmed

» Team RAW vs Team Smackdown (and some Finishers)
افضل طرق التخسيس Emptyالسبت 24 مارس 2012 - 23:35 من طرف salam.ahmed

» WWE Smackdown 28/05/10 Rey Mysterio vs Undertaker Part 1/2
افضل طرق التخسيس Emptyالسبت 24 مارس 2012 - 23:32 من طرف salam.ahmed

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
salam.ahmed
افضل طرق التخسيس I_vote_rcapافضل طرق التخسيس I_voting_barافضل طرق التخسيس I_vote_lcap 
القرصان
افضل طرق التخسيس I_vote_rcapافضل طرق التخسيس I_voting_barافضل طرق التخسيس I_vote_lcap 
الريس حنفي
افضل طرق التخسيس I_vote_rcapافضل طرق التخسيس I_voting_barافضل طرق التخسيس I_vote_lcap 
ابن حميدو
افضل طرق التخسيس I_vote_rcapافضل طرق التخسيس I_voting_barافضل طرق التخسيس I_vote_lcap 
ميدو
افضل طرق التخسيس I_vote_rcapافضل طرق التخسيس I_voting_barافضل طرق التخسيس I_vote_lcap 
كريم نور
افضل طرق التخسيس I_vote_rcapافضل طرق التخسيس I_voting_barافضل طرق التخسيس I_vote_lcap 
امير البحار
افضل طرق التخسيس I_vote_rcapافضل طرق التخسيس I_voting_barافضل طرق التخسيس I_vote_lcap 
elnobi100
افضل طرق التخسيس I_vote_rcapافضل طرق التخسيس I_voting_barافضل طرق التخسيس I_vote_lcap 
سحر العيون
افضل طرق التخسيس I_vote_rcapافضل طرق التخسيس I_voting_barافضل طرق التخسيس I_vote_lcap 
الساحر
افضل طرق التخسيس I_vote_rcapافضل طرق التخسيس I_voting_barافضل طرق التخسيس I_vote_lcap 
عدد زوارمنتديات

.: شباب وادي النيل :.

الساعة
Free Clock
التقويم

Free Calendar

Google+1
أنت غير مسجل فى منتديات شباب وادي النيل بمطروح للتسجيل الرجاء إضغط هنـا
راديو مصر لكل مصر


راديو اخبارBBC
راديو fm

 

 افضل طرق التخسيس

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
salam.ahmed
المدير العام
المدير العام
salam.ahmed


الجنسية : مصري
ذكر
عدد المساهمات : 235
تاريخ التسجيل : 22/09/2010

افضل طرق التخسيس Empty
مُساهمةموضوع: افضل طرق التخسيس   افضل طرق التخسيس Emptyالإثنين 11 أكتوبر 2010 - 21:01

افضل طرق التخسيس

هناك عشر نقاط مهمة تعتبر من افضل طرق التخسيس العلمية من دون أضرار جانبية.. ما عليك ستوى اتباع الملاحظات وتطبيقها وستجدين النتيجة امام عينيك.. اليك النصائح!!!

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

1. الإكثار من شرب الماء: ساد مفهوم خاطئ بأن عدم شرب الماء أثناءالاكل افضل، وهذا مفهوم خاطئ، يجب اتباع نظام غذائي يكثر الشخص فيه من تناول الماء والفاكهة والخضراوات قبل تناول الوجبات.

2. تناول 6 وجبات يوميا يساعد على التخسيس مع التنويع في الوجبات اليومية، ويفضل تناول المأكولات الطازجة والطبيعية والابتعاد عن المعلبات و الأغذية المحفوظة.

3. البروتين يساعد على التخسيس: يجب ان يحتوي النظام الغذائي على نسبة عالية من البقوليات والحبوب والبروتينات الحيوانية بشرط ان تكون خالية من الدهون والزيوت.

4. حذار من الأجبان وحليب البودرة مع عدم الإكثار من تناول النشويات وفي حالة الاكثار منها لأي سبب يجب ان يضيف لها بمقدار ثلاثة اضعافها سلطة خضراء ويجب ان يكون تناولها بعد الماء والفواكه والخضار والبروتين أو البقول.

5. الابتعاد عن العصائر والحلويات والدهون، ويعوض ذلك بأي نوع من الفواكه في أي وقت يسمح بها وبدل الدهون يستخدم قليل من الزيت، وللعلم تناول قطعة واحدة من الحلوى يحتاج للمشي 5 كيلومترات حتى تحرق سعراتها.

6. يجب التخلص من الإمساك (أبو الامراض) إن وجد، لأنه من أهم أسباب بروز البطن وظهور الكرش كما أنه يؤدي لتساقط الشعر وشحوب البشرة.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

7. عمل وجبات منظمة مع الانتباه للأشياء البسيطة مثل البسكويت والكرواسان فهي من أكثر الأسباب السريعة التي تؤدي للسمنة بين الوجبات الرئيسية، وعدم استخدام المكسرات بين الوجبات، وفي حالة الرغبة في تناول المكسرات النية فيتناولها الشخص قبل تناول الوجبة الرئيسية فيساعد ذلك على خفض الوزن وذلك لكسر الشهية، وفي حالة الجوع بين الوجبات يتناول الشخص أي نوع من الخضراوات والفواكه وبأي كمية. ويجب تناول ست وجبات في اليوم على الأقل.

8. ممارسة الرياضة يوميا، ويختلف نوع الرياضة حسب كل شخص ورغبته في ممارسة أي نوع منها، وحسب الظروف الصحية الخاصة به، ويمكن للشخص البدء بالمشي أو الوثب في المكان أو ممارسة السباحة أو الركض ،أو حتى أداء التمارين في المكتب أو في البيت أو في العمل، ويعتبر شد الجسم وشفط البطن أحد أسرار جمال الأجسام.

9. عدم تناول الوجبة ثم النوم بعدها مباشرة، بل يجب أن يتحرك الشخص، وهناك مثل معروف "تعشوا وتمشوا"، وهو مثل صحي، وإذا رغب الشخص في النوم فيجب ان يكون ذلك بعد تناول الوجبة بساعتين على الأقل، ويفضل المشي ولو لمسافة 100 خطوة

10. تناول الاعشاب المعروفة وليست المجهولة مثل المشروبات الجميلة مثل اليانسون والزعتر والمرمية والبابونج والنعناع. ان تناول الأعشاب المساعدة على خفض الوزن، خاصة الأعشاب المنحفة، يلعب دوراً مهماً في التخلص من الغازات والانتفاخات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://matrouh.mam9.com
 
افضل طرق التخسيس
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» افضل غرف نوم بالعالم بالصور - خطيرررره
» افضل تصوير لـ الصياد _الفهد _ تشيتا_ 2009

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات شباب وادي النيل بمطروح :: منتدى الاسرة :: المراة-
انتقل الى: